基礎練習
減輕過敏的瑜伽清潔法—鼻腔清潔法+快速呼吸清潔法
Jal Nati +Kapalbhati
讓左右腦平衡的交換鼻孔呼吸法
Anuloma Viloma Pranayama
能量充滿的瑜伽快速呼吸法（火呼吸）
Kapalbhati Pranayama
五個梨狀肌與臀肌伸展瑜伽體位法
Five yoga asanas for stretching the piriformis and gluteal muscles
10個幫助肩頸放鬆的動作
Postures for Neck & Shoulder
十個腰部放鬆與修復的體位法
Ten postures for lower back
放鬆神經並改善睡眠品質的姿式
Postures to relax nerves and to improve sleep quality
訓練大腿肌力保護膝蓋
Postures for stronger knees
七脈輪相關腺體的激活與平衡
Postures to Activate & Balance Chakras